cześć mam pytanie, bo chciałbym zrobić trohe masy na brzuchu, by potem ją wyrzeźbić, ale nie wiem jaki trening do tego zastosować... jak pszeglądnełem to forum to widze że ludzie najczęściej stosujom a6w lub abs, ale nie wiem czy to są treningi na mase czy tylko na rzeźbe?? a może jak sie je robi to idzie i masa i rzeźba??:> pomużcie mi prosze [...]
[...] Kyokushin to dobre miejsce na początek sztuk walki. Kiedyś trenowałem aikido, ale co to było? Pochodziłem może 2 miesiące i odpuściłem to sobie. Na czym mi zależy? Kondycja, ogólna poprawa siły, jak się da to trochę stracić tkanki tłuszczowej, no i żeby jakby mnie jakiś typ zaczepił na ulicy to umieć oddać w pysk %-) Tak więc co sądzicie o KK?
Siemka!Tak sie zastanawialem czy kiedys brano sterydy tzn za czasow Arniego,Columbu,Nurberta i Ferrigno.Czy naprawde tak jak sie na co dzien mowi ze bili to kulturysci wysmienici o niewyobrazalnej genetyce.Ogladalem Pumping Iron i nabralem watpliwosci co do ich czystosci.Czy sa na to jakies dowody?Co wy na to?
[...] do aerobów rowerek stacjonarny po 1h od poniedziałku do piątku ze stałą prędkością 25-30km/h. Po prawie 4,5 miesiącach sam rowerek stał się nudny i chciałbym dołożyć sobie jakąś siłownie dla urozmaicenia ale totalnie nie wiem jak się za to zabrać :( Mógłby mi ktoś mniej więcej nakreślić jak to powinno wyglądać co ćwiczyć na siłowni i ile. [...]
Witam, dzis w szkole poczulem bol pempka/pepka :P nie mam czasu sprawdzac jak sie pisze,przy dotykaniu byl taki twardy i nabrzmialy, wrocilem do domu, sciagnalem ubranie i wylewala mi sie z niego chyba ropa.. taki syf, a w srodku jest taka nabrzmiala bulwa koloru blizny. taka dziwna, jutro jade do lekarza ale moze mi jakos pomozecie
przyklładowy plan w dzień ostrego długiego treningu. zazwyczaj ś ajakieś modyfikacje ale staram się aby kazdy posiłek miał podobne wartości odzytwcze chociaż róznei to bywa. pobudka 1. 5 g glutaminy 1posiłek ok 200g mutant massa z 500ml mleka i kromka chleba 2posiłek mały posiłek może być 50g ryżu i 100g mięska, czasem jakas kanapeczka z wędliną [...]
[...] tego czy jesli by sie nie cwiczylo tylko ciezko proacowalo (ploty kostka pustaki itp) czy mozna zapodac sobie nolvadex xt oczywiscie na silownie staral bym sie chodzicale jak nie bedzie czasu to kicha bo z pracy sie wruci to czlowiek detka bo czy jak nie bedzie sie cwiczyc na silce to czy nie bedzie negatywnych efektow czasem jak sie nolve [...]
Witam! Mam pewien problem. Kilka lat temu grając w piłkę na.boisku nie miałem problemu ze złożeniem się do nożyc, przewrotki. Teraz nie wiem jak wykonać przewrotke. Wiem co trzeba zrobić, jednak gdy przychodzi moment w którym mam złożyć się do strzału, boję się tego zrobić. Ma ktos jakieś pomysly jak to wyćwiczyć, jak się przełamać, jak nie bać [...]
Witam tak jak w temacie. Piszę z prośbą odnośnie przybliżenia, rad, propozycji odnośnie dopingu oraz co brać, jak zacząć, z kim porozmawiać kto by mnie w tym poprowadził odnośnie dawek, długości cyklu, odbloku itd. Zdaję sobie sprawę żeby poczekać jeszcze kilka lat zważywszy na wiek (18) ale chciałbym dowiedzieć jak się za to zabrać bo decyzję [...]
Witam wszystkich Jestem tu nowy, jak zauważyliście :) Mam prośbe do was, abyscie mi pomogli w ulozeniu planu treningowego, bo nie mam pojecia jak sie do tego zabrac Moj tata mi zawsze powtarzal ze mam klate jak drzwi od zegarka i dlatego postanowilem zaczac chodzic na silownie :) Chcialbym trenowac 3 razy w tygodniu po 60 min nigdy wczesniej nie [...]
[...] treningu dołożyłem obciazenia i po 1s Wiosła sztangą ledwo stałem na nogach ; zaraz po odłozeniu sztangi gdy byłem pochylony bolał mnie kregosłup w dolnej części ale jak się wyprostowałem to przestało boleć. I przy MC nie mam zatkich problemów jak przy wiośle. Co robic czy przestać ćwiczyć, czy dalejn ćwiczyć ale z mniejszym obciążeniem ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to obleśnie, więc chciałbym coś z tym zrobić. Generalnie lubie ruch, czesto gram na hali w piłke, ale nie mogę sie pozbyc tego brzucha. I tu uderzam do was z prosba o jakies rady. Jestem totalnym laikiem w takich sprawach, nigdy nie stalem nawet blisko silowni i nie mam pojecia jak sie do tego zabrac. Jako ciekawostke dodam, ze zawsze [...]
[...] muszę ograniczyć do 2x tygodniowe. Za to mam dużo czasu i miejsca w domu. Chciałbym urozmaicić je rozciąganiem, treningami cardio czy może jeszcze czymś innym tylko nie wiem jak się za to zabrać. Oprócz na masie zależny mi na wysportowanej sylwetce, dobrej kondycji i wytrzymałości. Jak mogę urozmaicić te treningi? Mam zamiar popracować nad dieta [...]
[...] lat temu i powiedział że trzeba operować wcześniej czy później ale jest mała i nie muszę już się ciąć. Pomalutku mi rośnie, czasem boli ale tak lekko, ból prawie identyczny jak ból mięśni brzucha. Rozmiary mniej więcej na szerokość półtora palca około 1,5 cm. No i moje pytanie czy mogę ćwiczyć na siłowni?. Czy mogę ćwiczyć brzuch bez przeszkód. [...]
Jak to jest bo czytam często, że jak ktoś brał deke (po trenie chyba tez, nie wiem jak po npp) to jest zablokowany jeszcze dobrych kilka a nawet kilkanaście miesiecy po odbloku. Myślałem ze wystarczy zrobić dobry odblok i bedzie ok (no może nie tak zupełnie i od razy ale jakoś w normie) a tu widze opinie w stylu ''faja miękka i brak ochoty na seks [...]
[...] zł Trec Multi Pack (120 tab.) 34,00 zł co sadzicie o czyms takim na 1cykl ?? cykl mysle zrobic 8tygodniowy gainer przed i po treningu 2x 80g (zeby uzupelnic diete jak oze nie mam okolotreningowej) kreatyna 2x 5g dt(1x dnt) rano i po treningu Witaminy 2x rano i przed treningiem? wiek; 21 waga; 65 wzrost; 177 dieta; cos tam jest ogolnie [...]
Witam wszystkich serdecznie :) Mam do Was pytanie : chce lada chwila zacząć trening A6W ale nie bardzo wiem jak pogodzic go z treningiem silowym , a mianowicie - trenuje na silowni co drugi dzien i o ile w dni nietreningowe moge sobie to a6w zrobic powiedzmy po sniadaniu (oczywiscie zachowujac odpowiedni odstep miedzy posilkiem a cwiczeniami) o [...]
Witam macie jakieś Sprawdzone sposoby na pozbycie się tkanki tłuszczowej i wyrobienie taknki mięśniowej (chodzi mi głównie o mięśnie brzucha i klatke piersiową) Mam 17 lat 180cm i ważę 82 Kg. Od niedawna zaczełem robicz "aerobiczną szóstkę Veidera" i zaczełem chodzić na siłownie (od 2 dnia). Tylko nie wiem jak sie zabrać za ten "brzuszek" np . [...]
Witam Ostatnio zmieniłem plan na Split i pojawiły się rozpietki lecz jak się okazało nie mogę tego robić na swojej siłowni ponieważ nie mam obciążenia do kantelek a tzw. maszyna do rozpietek w mojej ławeczce jest do du** Oto ona : pytanie brzmi czy mogę zastapić czymś rozpietki trening klatki wygląda tak: -wyciskanie płasko 3x10 -wyciskanie skos [...]
[...] występuje ból przedramienia przy odkładaniu sztangi po unoszeniu sztangi na biceps.Około 6 miesięcy temu podczas wyciskania francuskiego sztangą zacząłem odczuwać ból jakby kłucie przy wewnętrznej stronie łokcia,obecnie na początku treningu kiedy mięśnie i stawy nie są jeszcze tak rozgrzane mam naprawdę duży problem żeby zrobić francuskie [...]
